Τα καλύτερα φυσικά διορθωτικά βήχα

Τι είναι σε ένα βήχα;

Σε γενικές γραμμές, ο βήχας είναι απόλυτα φυσιολογικός. Ένας βήχας μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τον λαιμό σας καθαρό από φλέγμα και άλλα ερεθιστικά. Ωστόσο, ο συνεχής βήχας μπορεί επίσης να είναι συμπτωματικός για διάφορες καταστάσεις, όπως αλλεργία, ιογενή λοίμωξη ή βακτηριακή λοίμωξη.

Μερικές φορές ένας βήχας δεν οφείλεται σε τίποτα που σχετίζεται με τους πνεύμονές σας. Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (GERD) μπορεί επίσης να προκαλέσει βήχα.

Μπορείτε να αντιμετωπίσετε βήχα εξαιτίας κρυολογήματος, αλλεργιών και λοιμώξεων από κόλπους με διάφορα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή. Οι βακτηριακές λοιμώξεις θα απαιτήσουν αντιβιοτικά. Ωστόσο, για όσους προτιμούν να αποφεύγουν χημικές ουσίες, αναφέρουμε μερικές θεραπείες στο σπίτι που μπορούν να βοηθήσουν.

1. Μέλι

Το μέλι είναι ένα επίμονο φάρμακο για έναν πονόλαιμο. Σύμφωνα με μια μελέτη, μπορεί επίσης να ανακουφίσει τον βήχα αποτελεσματικότερα από τα φάρμακα χωρίς φάρμακα που περιέχουν δεξτρομεθορφάνη (DM), ένα κατασταλτικό του βήχα.

Μπορείτε να δημιουργήσετε τη δική σας θεραπεία στο σπίτι αναμειγνύοντας μέχρι 2 κουταλάκια του γλυκού μέλι με τσάι από βότανα ή ζεστό νερό και λεμόνι. Το μέλι κάνει την καταπραϋντική, ενώ ο χυμός λεμονιού μπορεί να βοηθήσει στην συμφόρηση. Μπορείτε επίσης να τρώτε το μέλι με τη κουταλιά ή να το απλώσετε στο ψωμί για ένα σνακ.

2. Προβιοτικά

Τα προβιοτικά είναι μικροοργανισμοί που μπορούν να αποφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία. Ενώ δεν ανακουφίζουν άμεσα από το βήχα, βοηθούν στην ισορροπία της γαστρεντερικής χλωρίδας. Γαστρεντερική χλωρίδα είναι τα βακτήρια που ζουν στα έντερά σας.

Αυτή η ισορροπία μπορεί να υποστηρίξει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος σε όλο το σώμα. Τα στοιχεία δείχνουν επίσης ότι Lactobacillus, ένα βακτήριο στο γαλακτοκομείο, μπορεί να μειώσει την πιθανότητα κρύου ή γρίπης και ευαισθησίας σε ορισμένα αλλεργιογόνα, όπως η γύρη.

Το ενισχυμένο γάλα είναι μια μεγάλη πηγή Lactobacillus. Ωστόσο, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί, καθώς τα γαλακτοκομικά προϊόντα ενδέχεται να καταστήσουν το φλέγμα παχύτερο. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε προβιοτικά συμπληρώματα στα περισσότερα καταστήματα υγιεινής διατροφής και καταστήματα φαρμάκων. Κάθε κατασκευαστής συμπλήρωμα μπορεί να έχει διαφορετικές ημερήσιες συνιστώμενες δόσεις. Τα προβιοτικά προστίθενται επίσης σε μερικούς τύπους γιαουρτιού και είναι παρόντα σε miso soup και sourdough ψωμιά.

Μάθετε περισσότερα: 6 Προβιοτικά τρόφιμα για να προσθέσετε στη διατροφή σας "

3. Bromelain

Συνήθως δεν σκέφτεστε τον ανανά ως θεραπεία για το βήχα, αλλά αυτό πιθανότατα δεν έχετε ακούσει ποτέ για βρομελίνη. Υπάρχουν στοιχεία που υποδηλώνουν ότι η βρωμελίνη - ένα ένζυμο που βρίσκεται μόνο στο μίσχο και σε καρπούς ανανά - μπορεί να βοηθήσει στην καταστολή του βήχα καθώς επίσης και να χαλαρώσει τη βλέννα στο λαιμό σας. Για να απολαύσετε τα περισσότερα οφέλη από ανανά και βρομελίνη, φάτε μια φέτα ανανά ή πίνετε 3,5 ουγκιά φρέσκου χυμού ανανά τρεις φορές την ημέρα.

Υπάρχουν επίσης ισχυρισμοί ότι μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της ιγμορίτιδας και των αλλεργικών προβλημάτων των κόλπων, τα οποία μπορούν να συμβάλουν στον βήχα και τη βλέννα. Ωστόσο, δεν υπάρχουν επαρκή στοιχεία για να υποστηριχθεί αυτό. Είναι επίσης μερικές φορές χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της φλεγμονής και οίδημα.

Τα συμπληρώματα βρομελίνης δεν πρέπει να λαμβάνονται από παιδιά ή ενήλικες που λαμβάνουν αραιωτικά αίματος. Επίσης, προσέξτε να χρησιμοποιήσετε βρομελίνη αν είστε επίσης σε αντιβιοτικά όπως η αμοξικιλλίνη, καθώς μπορεί να αυξήσει την απορρόφηση του αντιβιοτικού. Πάντα να μιλάτε στο γιατρό σας πριν πάρετε νέα ή άγνωστα συμπληρώματα.

4. Peppermint

Τα φύλλα της Peppermint είναι γνωστά για τις θεραπευτικές τους ιδιότητες. Η μέντολη σε μέντα καταπραΰνει τον λαιμό και λειτουργεί ως αποσυμφορητικό, βοηθώντας να σπάσει η βλέννα. Μπορείτε να επωφεληθείτε από την κατανάλωση τσαγιού μέντας ή από την εισπνοή ατμών μέντας από ατμόλουτρο. Για να κάνετε ατμόλουτρο, προσθέστε 3 ή 4 σταγόνες ελαίου μέντας για κάθε 150 χιλιοστόλιτρα ζεστού νερού. Πετάξτε μια πετσέτα πάνω από το κεφάλι σας, και πάρτε βαθιές αναπνοές ακριβώς πάνω από το νερό.

5. Marshmallow

Το Marshmallow είναι κατασκευασμένο από Althaea officinalis, ένα πολυετές λουλούδι το καλοκαίρι. Τα φύλλα και οι ρίζες του βοτάνου έχουν χρησιμοποιηθεί από τους αρχαίους χρόνους για την αντιμετώπιση του πονόλαιμου και την καταστολή του βήχα. Δεν υπάρχουν καλά ελεγμένες μελέτες για την υποστήριξη αυτών των ισχυρισμών, αλλά το βότανο θεωρείται γενικά ασφαλές.

Το βότανο marshmallow περιέχει βλεννώδη, που καλύπτει το λαιμό και καταπραΰνει τον ερεθισμό.

Σήμερα, μπορείτε να πάρετε ρίζα marshmallow ως τσάι ή σε μορφή κάψουλας. Το ζεστό τσάι μπορεί να καταπραΰνει τον βήχα που συνοδεύεται από πονόλαιμο. Η ρίζα του Marshmallow δεν συνιστάται για παιδιά.

6. Θυμάρι

Το θυμάρι χρησιμοποιείται από μερικούς για αναπνευστικές νόσους. Μια μελέτη δείχνει ότι η ουσία που εξάγεται από φύλλα θυμάρι αναμιγνύεται με κισσό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του βήχα, καθώς και βραχυπρόθεσμη βρογχίτιδα. Τα φύλλα περιέχουν ενώσεις που ονομάζονται φλαβονοειδή που χαλαρώνουν τους μυς του λαιμού που εμπλέκονται στο βήχα και μειώνουν τη φλεγμονή.

Μπορείτε να κάνετε το τσάι θυμάρι στο σπίτι χρησιμοποιώντας 2 κουταλάκια του γλυκού θρυμματισμένα φύλλα θυμάρι και 1 φλιτζάνι βραστό νερό. Καλύψτε το κύπελλο, απότομα για 10 λεπτά και στέλεχος.

7. Γαλάκτωμα αλατιού και νερού

Ενώ η θεραπεία μπορεί να φαίνεται σχετικά απλή, ένα αλάτι και το νερό γαργάρες μπορεί να βοηθήσει να απαλύνει ένα scratchy λαιμό που σας κάνει να βήχετε. Η ανάμιξη 1/4 έως 1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι με 8 ουγγιές ζεστού νερού μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του ερεθισμού.

Σημειώστε ότι τα παιδιά κάτω των 6 ετών δεν είναι ιδιαίτερα καλοί στο γαργαλισμό. Είναι καλύτερο να δοκιμάσετε άλλες θεραπείες για αυτήν την ηλικιακή ομάδα.

Πώς να αποφύγετε το βήχα

Εκτός από την εκμάθηση πώς να θεραπεύετε ένα βήχα, ίσως να θέλετε να μάθετε πώς να τα αποφύγετε πρώτα. Για να προστατεύσετε από τη γρίπη, σιγουρευτείτε ότι παίρνετε την ετήσια γρίπη σου, συνήθως ξεκινώντας τον Οκτώβριο. Άλλα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε περιλαμβάνουν:

  • Αποφύγετε να έρθετε σε επαφή με άλλους ασθενείς. Εάν γνωρίζετε ότι είστε άρρωστος, αποφύγετε να πάτε στη δουλειά ή στο σχολείο, έτσι ώστε να μην μολύνετε άλλους.
  • Καλύψτε τη μύτη και το στόμα σας κάθε φορά που βήχετε ή φτερνίζετε.
  • Πίνετε πολλά υγρά για να παραμείνετε ενυδατωμένα.
  • Καθαρίστε συχνά τους κοινόχρηστους χώρους του σπιτιού, της εργασίας ή του σχολείου σας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα countertops, τα παιχνίδια ή τα κινητά τηλέφωνα.
  • Πλύνετε συχνά τα χέρια σας, ειδικά μετά από βήχα, φαγητό, πάει στο μπάνιο ή φροντίζοντας κάποιον που είναι άρρωστος.

Με τις αλλεργίες, μπορείτε να μειώσετε τις φλεγμονές εντοπίζοντας τα αλλεργιογόνα που σας επηρεάζουν και αποφεύγοντας την έκθεση σε αυτά. Τα κοινά αλλεργιογόνα περιλαμβάνουν δέντρα, γύρη, ακάρεα σκόνης, γούνα ζώων, μούχλα και έντομα. Τα πλάσματα αλλεργίας είναι επίσης χρήσιμα και μπορούν να μειώσουν την ευαισθησία σας στα αλλεργιογόνα. Συζητήστε με το γιατρό σας για το τι είναι κατάλληλο για εσάς.

Διαβάστε περισσότερα: Είμαι πάρα πολύ άρρωστος ή μεταδοτικός για να πάω στη δουλειά; "

Πότε πρέπει να καλέσετε το γιατρό σας

Ζητήστε ιατρική περίθαλψη έκτακτης ανάγκης εάν ο βήχας σας επηρεάζει την ικανότητά σας να αναπνέετε ή αν βλάπτετε το αίμα. Οι λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος περιλαμβάνουν πόνο στο σώμα και πυρετό, ενώ οι αλλεργίες δεν συμβαίνουν.

Δείτε τον γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε τα ακόλουθα συμπτώματα εκτός από τον βήχα σας:

  • κρυάδα
  • αφυδάτωση
  • πυρετό υψηλότερο από 101 ° F (38 ° C)
  • αδιαθεσία ή γενικό αίσθημα αδιαθεσίας
  • παραγωγικός βήχας που έχει μυρωδιά, παχιά, πράσινη ή κίτρινη φλέγμα
  • αδυναμία

Skatīties video: Part 13 - Our Mutual Friend Audiobook by Charles Dickens (Book 4, Chs 1-5)

(Φεβρουάριος 2020).

Loading...