Τα 4 καλύτερα φυσικά αντιισταμινικά

Εάν έχετε εποχιακές αλλεργίες, ξέρετε πώς είναι να υποφέρετε. Το φτέρνισμα, τα κνησμώδη μάτια, η συμφόρηση και η πίεση των κόλπων - όλα αυτά τα συμπτώματα μπορεί να γίνουν σχεδόν αφόρητα. Έχετε δοκιμάσει πιθανώς κάθε εξωχρηματιστηριακή λύση για να δαμάσετε αυτά τα εποχιακά συμπτώματα, αλλά μπορεί να μην θέλετε να παίρνετε φάρμακα. Υπάρχουν αποδείξεις ότι οι πλήρως φυσικές λύσεις μπορούν να διευκολύνουν τα συμπτώματά σας.

Ο πυρετός του αλόγου, η αλλεργική ρινίτιδα ή οι εποχιακές αλλεργίες - πολλά φάρμακα, τόσο συνταγογραφούμενα όσο και χωρίς ιατρική συνταγή, γίνονται για να βοηθήσουν στην καταπολέμηση αυτών των ψυχρών συμπτωμάτων. Αλλά ορισμένα από αυτά τα φάρμακα έχουν τη δική τους μακρά λίστα ανεπιθύμητων ενεργειών. Η κατανόηση του τρόπου λειτουργίας των ισταμινών μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε καλύτερα πώς τα φυσικά αντιισταμινικά μπορεί να είναι σύμμαχος κατά τη διάρκεια της αλλεργικής περιόδου.

Πώς λειτουργούν τα αντιισταμινικά;

Οι αλλεργίες σας αποτελούν ανοσολογική απάντηση σε μια κατά τα άλλα ακίνδυνη ουσία. Αυτή η ουσία - είτε είναι γύρη είτε σκόνη - έρχεται σε επαφή με κύτταρα στις μεμβράνες βλέννας, στο στόμα, στο λαιμό, στους πνεύμονες, στο στομάχι και στα έντερα. Αυτό ενεργοποιεί την απελευθέρωση ισταμίνης.

Η ισταμίνη είναι μια πρωτεΐνη που προκαλεί όλα τα συμπτώματα που συσχετίζετε με τις αλλεργίες - τα φτέρνισμα και τα κρύα συμπτώματα που περιφρονούν. Τα αντιισταμινικά μπλοκάρουν την ισταμίνη, επιδιώκοντας να σταματήσουν την αλλεργική αντίδραση.

Πολλά φάρμακα αλλεργίας στα ράφια του τοπικού φαρμακείου σας λειτουργούν ως αντιισταμινικά. Υπάρχουν όμως και ορισμένα τρόφιμα και εκχυλίσματα φυτών που μπορούν να έχουν παρόμοιες επιπτώσεις στην παραγωγή ισταμίνης.

1. Τσουκνίδα Τσουκνίδα

Ένα κοινό χορτάρι στη φυσική ιατρική, τσίμπημα τσουκνίδας, μπορεί επίσης να είναι ένα φυσικό αντιισταμινικό. Σε μια μελέτη, το 58% των συμμετεχόντων διαπίστωσε ότι τα συμπτώματά τους ήταν απαλλαγμένα από τη χρήση λυοφιλοποιημένων τσουκνίδων και το 69% το βαθμολόγησε καλύτερα από το εικονικό φάρμακο. Η τσουκνίδα μπορεί να βρεθεί στο διαδίκτυο και στα καταστήματα υγιεινής διατροφής. Οι εν λόγω συμμετέχοντες στη μελέτη χρησιμοποίησαν 300 mg ημερησίως.

2. Κερσετίνη

Η κερσετίνη είναι ένα αντιοξειδωτικό που απαντάται φυσικά σε κρεμμύδια, μήλα και άλλα προϊόντα. Αρκετές μελέτες έχουν καταδείξει τις αντιισταμινικές επιδράσεις της κουρσετίνης. Ένας διαπιστώθηκε ότι μειώνει ακόμα και τις αναπνευστικές παρενέργειες των αλλεργιών σε αρουραίους με τη μείωση της φλεγμονώδους απόκρισης στους αεραγωγούς. Μπορείτε να αγοράσετε την κουρσετίνη ως συμπλήρωμα ή απλά να προσθέσετε περισσότερα πλούσια σε κουερκετίνη τρόφιμα στη διατροφή σας.

3. Bromelain

Η βρωμελίνη είναι μια ένωση που απαντάται συνήθως στους ανανάδες, αλλά μπορείτε να την βρείτε και σε μορφή συμπληρώματος. Λέγεται ότι είναι αποτελεσματική στη θεραπεία της αναπνευστικής δυσφορίας και της φλεγμονής που σχετίζεται με τις αλλεργίες. Μία μελέτη προτείνει τη λήψη μεταξύ 400-500 mg τρεις φορές την ημέρα.

4. Βιταμίνη C

Η βιταμίνη C είναι ένα εύκολο να βρεθεί φυσικό αντιισταμινικό. Είναι διαδεδομένη σε πολλά φρούτα και λαχανικά, αλλά και σε μορφή συμπληρώματος. Επειδή είναι απαλλαγμένο από παρενέργειες και μη τοξικό, είναι μια ασφαλής λύση για τη θεραπεία της βουλωμένης μύτης και άλλων δυσάρεστων συμπτωμάτων των εποχιακών αλλεργιών. Οι ειδικοί προτείνουν τη λήψη τουλάχιστον 2 g ημερησίως για τα καλύτερα αντιισταμινικά αποτελέσματα.

Όταν υποφέρετε από αλλεργίες, η ανακούφιση μπορεί να φανεί απλά απρόσιτη. Συνδυάζοντας φυσικές θεραπείες με σωστή αυτο-φροντίδα και αποφυγή αλλεργιών (όταν είναι δυνατόν), μπορείτε να βρείτε βοήθεια για αλλεργίες. Επίσης, να θυμάστε ότι, ενώ πηγές τροφίμων από αυτά τα αντιισταμινικά είναι φυσικά και ασφαλή, τα συμπληρώματα δεν ρυθμίζονται στις Ηνωμένες Πολιτείες, ώστε να είναι σίγουρος για να τους πάρει από πηγές ποιότητα και ελέγξτε με το γιατρό σας πριν από τη χρήση συμπληρωμάτων.

Skatīties video: Why in The World Are They Spraying [Full Documentary HD]

(Φεβρουάριος 2020).

Loading...