Φέτες μπανάνας με βανίλια σοκολάτας

Ποιος λέει ότι δεν μπορείτε να έχετε σοκολάτα για πρωινό; Όταν γίνεται σε αυτές τις υγιείς τηγανίτες, πώς μπορεί κανείς να αντισταθεί;

Συστατικά

  • 1¼ φλιτζάνια γάλα σοκολάτας ή γάλα αμυγδάλου
  • 1 μέτρια μπανάνα, πολτοποιημένη
  • 3 κουταλιές της σούπας applesauce
  • 1½ φλιτζάνι αλεύρι για όλες τις χρήσεις
  • 3½ κουταλάκια του γλυκού σκόνη ψησίματος
  • 1 κουταλιά της σούπας ζάχαρη

Οδηγίες

Σε ένα μικρό μπολ, χτυπήστε μαζί το γάλα, τη μπανάνα και τα μήλα. Αφήνω στην άκρη.

Σε ένα μεγάλο μπολ, χτυπήστε μαζί τα τρία τελευταία συστατικά. Προσθέτουμε το μείγμα γάλακτος και ανακατεύουμε μόνο μέχρι να μαλακώσουν τα ξηρά συστατικά.

Ζεστάνετε ένα ταψί ή μια κατσαρόλα σε μέτρια φωτιά και ψεκάστε με ένα ψεκασμό λαχανικών. Ρίξτε αρκετό κτύπημα για να σχηματίσουμε μια κρέμα πλάτους 4 ιντσών. Μαγειρέψτε 1 ½ έως 2 λεπτά ή μέχρι να σχηματιστούν φυσαλίδες στην επιφάνεια και είναι χρυσαφί καφέ στο κάτω μέρος. Αναποδογυρίστε απαλά και μαγειρέψτε 1 έως 1 ½ λεπτά ή μέχρι να μαγειρευτεί πλήρως.

Σερβίρετε αμέσως.

Θρέψη

Μερίδες3
Μέγεθος υπηρεσίας3 με 4 τηγανίτες
Θερμίδες343
Σύνολο λιπών2,9 g
Σάβ Ματ1,5 g
Χοληστερίνη0 mg
Νάτριο49 mg
Κάλιο990 mg
Υδατάνθρακας71 g
Πρωτεΐνη10 g

Skatīties video: Veselīgas vegānu brokastis - pankūkas un smoothie bowl

(Φεβρουάριος 2020).

Loading...